Para perder peso en el abdomen y los lados, primero debe eliminar la causa del aumento de peso. Si tiene problemas de endocrinología, asegúrese de someterse a un tratamiento. Con el funcionamiento normal de la glándula tiroides, elimine otros factores que provocan el aumento de peso:

Coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas. La dieta dura y las huelgas de hambre harán más daño, más bien.

Deseche los dulces, los refrescos y los productos de harina.

Aumenta la actividad física. Si no hay tiempo para ir al gimnasio, haga aeróbicos, yoga en casa o camine por las noches.

Incluso una subida normal de escaleras servirá.

Siga el régimen de bebida bebiendo al menos 1,5 litros de agua pura al día. En verano, el cuerpo necesita más, al menos 2 litros por día.

Deseche la sal o reduzca su consumo. Inusual e insípido solo los primeros días 5-7, luego te acostumbras al nuevo sabor de la comida y te parecerá más agradable.

Cuidado con las calorías. Compre una báscula de cocina, pese cada alimento que coma y anote en un diario de alimentos. Esto ayudará a calcular la cantidad de calorías recibidas y ajustarlas para que no lleguen a la normalidad.